AKTUELL: Gewinne ein Sex-over-Dinner für dich und deine Partner:in.
Trage dich in unseren Verteiler ein nimm an der Verlosung teil. (Teilnahmeschluss 31.5.2026)

Luft und Liebe

Sexual- und Paartherapie mal anders: Seminare, Workshops und neue Formate für Paare und Menschen in Beziehungen. Körperzentriert, kompetent und mitten im Leben. Für glückliche Beziehungen und eine grossartige Sexualität.

Luft und Liebe bringt die Sexual- und Paartherapie genau dorthin, wo sie gebraucht wird: in dein echtes Leben. Denn Beziehung findet nicht primär in Therapieräumen statt, sondern zuhause, am Küchentisch, im Alltag.

Wir sind ausgebildete Sexual- und Paartherapeut:innen und bieten dir achtsame Workshops, Seminare in der Sauna und unterhaltsame Sessions mitten in deiner Lebenswelt an.

In geschütztem Rahmen vermitteln wir niederschwellig unser Wissen aus der Sexual- und Paartherapie. Wir lösen Knoten, hinterfragen Normen und gehen respektvoll und ehrlich an Grenzen und Konflikte heran. Körperzentrierte und wissenschaftlich fundierte Übungen helfen, dir selbst und deiner Partner:in (wieder) näherzukommen. Weg von gesellschaftlichen Normen, hin zu deinen und euren individuellen Bedürfnissen. Wir sehen Beziehungen als Kunstwerke, die ihr aktiv gestalten könnt.

Manchmal braucht es gar nicht so viel, damit Beziehungen (wieder) gelingen. Ein bisschen Luft und Liebe kann dabei hilfreich sein.

Dürfen wir uns vorstellen?

Beni Brennwald

Beni ist Sozialpädagoge und Sexual- und Beziehungstherapeut mit eigener Praxis in Olten. Auf lemontigerloud.ch näht er Spitzenwäsche für Männer.

Für ihn liegt die Kunst der Beziehung im Bewusstwerden, im Verstehen und darin, mal eben alles bitsli anders zu machen – um zu schauen, was passiert.

Mehr über Beni

Tamara Altermatt

Tamara ist Psychologin, Sexual- und Beziehungstherapeutin in St. Gallen. Sie wirkt im Podcast ‘luscht & luune’ mit und forscht sich auf lustreich.ch mit allen Sinnen durchs Leben.

Die Kraft der Verbindung entsteht für Sie im Fühlen, Erleben und Bewegen.

Mehr über Tamara

Tamara Altermatt

Tamara ist Psychologin, Sexual- und Beziehungstherapeutin. Sie wirkt im Podcast ‘luscht & luune’ mit und forscht sich auf lustreich.ch mit allen Sinnen durchs Leben.

Die Kraft der Verbindung entsteht für sie im Fühlen, Erleben und Bewegen.

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Beni Brennwald

Beni ist Sozialpädagoge und Sexual- und Beziehungstherapeut in eigener Praxis und näht auf lemontigerloud.ch Spitzenwäsche für Männer.

Für ihn liegt die Kunst der Beziehung im Bewusstwerden, im Verstehen und darin, mal eben alles bitsli anders zu machen – um zu schauen, was passiert.

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Lass dich auf etwas Neues ein.

Paarseminar

Schmetterlinge 2.0

Sind wir ehrlich: Eine Beziehung bleibt nicht von allein lebendig und lustvoll. Dabei sind Schmetterlinge im Bauch nicht nur etwas für Frischverliebte. In diesem Wochenend-Seminar lernt ihr, wie ihr wieder Nähe und Leidenschaft in eure Partnerschaft bringt.

Das erwartet euch

Gemeinsam erforschen wir, wie Paare das Abenteuer wieder in den Alltag zurückholen, welche Rolle Verführung, Leidenschaft und Langeweile dabei spielen und warum wir es den Katzen gleichtun sollten. Mit sexologischem Fachwissen und körperzentrierten Übungen werdet ihr euch und eure:n Partner:in von einer neuen Seite kennenlernen. Ausserdem bleibt Zeit für den Austausch in der Gruppe und als Paar. Respektvoll und im geschützten Rahmen.

Darum geht es

Das Seminar bietet Raum für’s einander Wiederentdecken, psychologische und sexologische Wissensvermittlung, achtsame Übungen und den Austausch in der Gruppe und als Paar. Dabei lernt ihr unter anderem…

wie ihr eure Paardynamiken versteht und verändert.
⁠wie ihr Grundlagenwissen über Erregung, Lust und Leidenschaft für euch nutzt.
⁠⁠wie Kommunikation und Teamarbeit immer besser gelingt.
⁠⁠wie Wertschätzung trotz Stress und Routine in eurer Beziehung bleibt.
⁠wie ihr den eigenen Körper als Erfahrungsraum entdeckt und Werkzeug zur Regulation einsetzt.
⁠⁠wie ihr sexuelle Selbstsicherheit in der Solo- und Paarsexualität erlangt.
⁠ein sexuelles Projekt als Paar zu entwickeln.

Das liegt drin für euch

Ihr lernt, euch selbst und eure Partner:in besser zu spüren und zu verstehen. Ihr könnt Bedürfnisse aussprechen, Kompromisse finden, Muster in eurem Bindungsverhalten erkennen und reflektieren. Ihr erforscht als Paar bestehende Dynamiken und alternative Möglichkeiten des Austauschs für mehr Nähe und Verständigung im Alltag. Und ihr erlernt Strategien, um euch zu regulieren. Nicht zuletzt werdet ihr euch dessen bewusst, was eure eigene Lust nährt und was sie bremst. Verlockend, oder?

Ihr seid hier richtig, wenn…

…ihr schon mehrere Jahre zusammen durchs Leben geht (mindestens zwei, gerne auch mehr) und wenn ihr euch gemeinsam weiterentwickeln möchtet. Alle Geschlechter, sexuelle Orientierungen und Beziehungskonstellationen sind herzlich willkommen! Wir legen Wert auf einen offenen, achtsamen und respektvollen Austausch. Die maximale Teilnehmerzahl liegt bei 20.

Termine und Kosten

Das Seminar «Schmetterlinge 2.0» erstreckt sich über ein Wochenende und wird von Tamara Altermatt und Beni Brennwald geleitet.

Nächste geplante Daten:
– Samstag & Sonntag, 4. & 5. Juli 2026
– Samstag & Sonntag, 24. & 25. Oktober 2026

Wann?
– jeweils von 9.00–12.00 Uhr und 13.30–16.30 Uhr
– am Samstag findet zusätzlich eine Meditation von 17.00–18.00 Uhr statt

Wo?
Im lichtdurchfluteten Dojo der Stadt Oase Zürich.

Was mitbringen?
bequeme Kleidung und Schreibzeug. Wir stellen eine Matte sowie Mineralwasser und Snacks wie Früchte und Nüsse zur Verfügung. Hinweis: Die Hauptmahlzeiten sind nicht inbegriffen und gestaltet ihr individuell.

Kosten?
CHF 350.– Franken pro Person.

Noch etwas unklar? Schreib uns gerne eine E-Mail an mail@luftundliebe.ch oder bitte uns, um einen kurzen, kostenlosen Discovery-Call. (Machen wir riesig gern!)

Zur Anmeldung

Ein Abend, der tiefer geht.

Sex over Dinner

Wenn Liebe durch den Magen geht, dann findet Beziehung beim Essen statt. Was passiert also, wenn ein Paar zwei Sexualtherapeut:innen zum Abendessen nach Hause einlädt? Lasst euch ein auf eine neue Dinner-Erfahrung. Wir werden gemeinsam kochen und essen – und zwischen den Gängen Raum für Tiefgang haben. Eure wichtigen Beziehungsthemen kommen auf den Tisch: ungezwungen, ehrlich, in kompetenter Begleitung – direkt in eurem echten Leben.

Das erwartet euch

Sex over Dinner ist ein kuratiertes Abendprogramm für Paare, die ihre Beziehung direkt dort erforschen wollen, wo sie passiert: im Alltag zuhause. Die beiden Sexual- und Paartherapeut:innen Beni Brennwald und Tamara Altermatt kommen an einem vereinbarten Abend zu euch nach Hause. Wir kochen und essen gemeinsam und bringen unser Wissen aus Sexual- und Paartherapie ein. Zwischen den Gängen begleiten wir euch mit gezielten Fragen, kurzen Interventionen und ausgewählten Modellen (siehe Menueplan). Übrigens nicht nur, aber gerade auch für Eltern mit wenig Zeit ein spannendes Format.

Darum geht es

Zwischen und während den Gängen entsteht Raum für:

offene und ehrliche Gespräche über Nähe, Lust, Bindung und Autonomie.
das gegenseitige Erforschen von Sichtweisen auf eure Paar-Dynamik.
das wohlwollende Spiegeln von Ressourcen und blinden Flecken.
neue Perspektiven auf Konflikte und Begehren.
kurze Interventionen und gezielte Fragen.
praktische Übungen, die Regulation, Präsenz, Orientierung und Körperwahrnehmung fördern, aus MBSR, Yoga und der Achtsamkeitspraxis (jederzeit freiwillig).

Das liegt drin für euch

Neue Impulse und eine qualifizierte Aussensicht auf eure Beziehung und Paardynamik. Mit gezielten und jederzeit wohlwollenden, achtsamen Fragen regen wir euch zur Reflexion an und bieten neue Perspektiven auf eure eigene Lebenswelt. Wir vermitteln praktische Übungen und körperzentrierte Interventionen aus der Sexual- und Paartherapie zur gemeinsamen weiteren Vertiefung und Anwendung.

Ihr seid hier richtig, wenn…

…ihr manchmal das Gefühl habt, euch im Kreis zu drehen, ihr in Gesprächen nicht mehr heraus findet, Konflikte sich verfestigt haben, manche Themen schon lange nicht mehr angesprochen werden. Ihr nicht wisst, wie es weitergehen soll oder ihr euch gegenseitig immer mal wieder missverstanden fühlt.

…ihr in kurzer Zeit tief in eure Beziehung eintauchen möchtet, um neue Anregungen und Perspektiven zu erhalten. Oder ihr darüber nachgedacht habt, eine Therapie in Anspruch zu nehmen, bisher aber keine Zeit dazu gefunden habt – oder unsicher seid, ob es passen wird. Ihr werdet mit mehr Klarheit aus dem Abend hervorgehen. Versprochen.

Organisatorisches und Kosten

Nach eurer Anmeldung nehmen wir Kontakt mit euch auf, um ein Datum und Details zu vereinbaren. Sex over Dinner dauert etwa zweieinhalb Stunden. Die Kosten für den Besuch der zwei Sexualtherapeut:innen Tamara Altermatt und Beni Brennwald betragen pauschal 680 Franken (inklusive Fahrspesen). Auf Wunsch geben wir einen Menütipp an. Ansonsten bestimmt ihr das Menü und kauft die Zutaten ein. Wir kochen alle gemeinsam. (Und wir kochen übrigens sehr gerne!)

Kleiner, aber wichtiger Hinweis: Sex over Dinner ist alkoholfrei, damit alle präsent bleiben. Die beiden Therapeut:innen bleiben während des gesamten Abends jederzeit in ihrer professionellen Rolle aktiv.

Zur Anmeldung

Gutschein bestellen (Mail)

In deiner Haut zuhause – Workshop und Sauna

Fucking Confident

Was macht eigentlich sexuelle Selbstsicherheit aus? Wie können wir sie lernen und erweitern? Und wie soll sie dein Sexleben revolutionieren? In diesem interaktiven Workshop gehen wir gemeinsam auf Entdeckungsreise. Wir vermitteln dir nicht nur spannende Grundlagen aus der Sexualtherapie, sondern laden dich auch mit praktischen Übungen dazu ein, neue Seiten an dir selbst kennenzulernen und mit ihnen zu spielen. Jenseits von Leistungsdruck und mit Raum für deine individuellen Bedürfnisse.

Das erwartet dich

Nach einem gemeinsamen Morgenprogramm im Seminarraum steht dir am Nachmittag die Saunalandschaft der Stadtoase Zürich zur Verfügung, um Körper und Sinne zu entspannen und das Gelernte erfahrbar zu machen. Gleichzeitig hast du jederzeit die Möglichkeit, Kurzgespräche mit uns Therapeut:innen zu führen und tiefer in deine persönlichen Themen einzutauchen.

Das liegt drin für dich

Wissensimpulse & Aha-Momente: Wir räumen mit Mythen rund um Selbstbewusstsein und Sexualität auf und geben dir wissenschaftlich fundierte, alltagsnahe Tools an die Hand.
Praktische Übungen: Du bekommst erprobte Methoden für eine erhöhte Präsenz im Körper und mehr Selbstbewusstsein in deiner Haut, die du später in der Sauna und zuhause ausprobieren kannst – alleine oder mit Partner:in.
Sichere Atmosphäre: Wir schaffen einen geschützten Rahmen, in dem du dich ausprobieren, Fragen stellen und dich mit anderen austauschen kannst.
Impulse für deine persönliche Reise: Du bekommst Inspirationen, wie du deine sexuelle Selbstsicherheit Schritt für Schritt stärken und neue Genussräume für dich erschliessen kannst.

Du bist hier richtig, wenn…

…du dich manchmal unsicher oder gehemmt fühlst, wenn es um Sexualität und sexuelle Selbstsicherheit geht. Oder wenn du merkst, dass Leistungsdruck, Körperbild oder alte Glaubenssätze dich im Bett – oder schon davor – bremsen. Hier bist du auch richtig, wenn du deinen eigenen Körper bewusster erleben möchtest, neugierig auf dich selbst bist und Lust hast, in einem geschützten Rahmen Neues auszuprobieren. Ganz egal, ob du Single bist oder in einer Beziehung lebst – und unabhängig von Geschlecht, Orientierung oder Erfahrung. Du wirst mit einem erweiterten Selbstbewusstsein und nützlichen Übungen zur weiteren Vertiefung aus dem Workshop gehen.

Termine und Kosten

Nächste geplante Daten:
– Samstag 25. Juli 2026
– Samstag 26. September 2026

Der Workshop wird von Tamara Altermatt & Beni Brennwald geleitet. Die maximale Teilnehmerzahl liegt bei 8 Personen. Dauer: etwa 4 Stunden. Kosten inklusive Eintritt Saunalandschaft: 175 Franken pro Person.

Kleiner, aber wichtiger Hinweis: Die Sauna ist öffentlich. Wir werden uns zu jedem Zeitpunkt an die Vorgaben der Betreiber:innen halten. Die Teilnahme an den Saunagängen ist selbstverständlich freiwillig und orientiert sich an den Grenzen und Bedürfnissen der Teilnehmer:innen. Bei Fragen oder Unsicherheiten nimm gerne Kontakt mit uns auf.

Zur Anmeldung

Lass uns Freunde werden.

Brieffreundschaft

Manchmal ist es gar nicht so leicht, direkt ins Gespräch zu gehen. Hemmungen, Unsicherheiten oder einfach die Frage «Wie fang ich an?» können uns aufhalten. Kein Problem. Du kannst auch eine Brieffreundschaft mit uns beginnen. Schreib uns einfach, was dich bewegt, interessiert oder beschäftigt – ganz ohne Druck. Wir lesen deine Nachricht aufmerksam und schreiben garantiert zurück.

Einzige Voraussetzung: Du schreibst von Hand. Wir auch. Handgeschrieben macht es persönlich, echt und spürbar – so wie wir Beziehungsarbeit verstehen.

Schreib uns an: Luft und Liebe, Tamara Altermatt, Dierauerstrasse 1, 9000 St. Gallen

Noch unsicher, ob etwas für dich dabei ist?

Melde dich unverbindlich bei uns via mail@luftundliebe.ch oder bitte uns um einen Discovery-Call, um herauszufinden, welches Angebot zu dir passt. Du kannst uns auch auf Instagram folgen und so einen Einblicke in unseren Alltag und unsere Routinen erhalten.

Häufig gestellte Fragen

Was ist der Unterschied zwischen Paarseminar, Workshop, Beratung und Therapie?

Eine Beratung oder eine Therapie ist individuell und persönlich. Themen und Bedürfnisse der Teilnehmer:in stehen im Vordergrund. Workshops bieten Gruppenerfahrungen und Impulse, ohne dass viel von sich preisgegeben werden muss – und ermöglichen einen Austausch, auch durch die Fragen anderer. Paarseminare kombinieren beides: Sie schaffen Raum für gemeinsame Prozesse und Lernerfahrungen mit Fokus auf Beziehungsdynamiken.

Wie wird die Privatsphäre der Teilnehmer:innen gewahrt?

Wir gestalten unsere Seminare und Workshops möglichst trauma- und kultursensibel und stellen dialogisch fortlaufend einen ’safer space‘ her. Eingangs vereinbarte Handzeichen und Meldemöglichkeiten unterstützen Teilnehmer:innen bei emotionalen Aktivierungen. Was in Seminaren und Workshops mit anderen Personen geteilt wird, gilt als vertraulich für alle Teilnehmer:innen.

Was sind Körper- und Achtsamkeitsübungen?

Wir leiten praktische Übungen an, die Präsenz, Orientierung im Raum, Körperwahrnehmung und das bewusste Spüren von Gefühlen fördern. Inspiriert von MBSR, Yoga und Achtsamkeitspraxis. Dabei bleibt die Kleidung angezogen und es finden keine intimen Berührungen statt. Die Teilnahme ist freiwillig.

Wir sind seit über 25 Jahren ein Paar. Was können wir von Therapeut:innen lernen, die selbst nicht so lang in einer Beziehung sind?

Unsere Arbeit basiert nicht auf der Anzahl eigener Beziehungsjahre, sondern auf unserer therapeutischen Erfahrung mit Menschen in unterschiedlichen Beziehungssituationen: von frisch Verliebten bis hin zu Paaren mit jahrzehntelanger gemeinsamer Geschichte. Mit unserem professionellen Aussenblick, unserem Wissen um fundierte psychologische Modelle sowie konkreten Werkzeugen eröffnen wir Paaren neue Wege für weitere gemeinsame Jahre voller Lust und Liebe. Unabhängig davon, in welcher Phase ihrer Beziehung sie sich gerade befinden.

Wir haben Interesse – sind aber besorgt, dass uns dieses Seminar komplett aus der Bahn werfen könnte.

Mit dieser Sorge bist du nicht allein. Ein Paarseminar lädt dazu ein, innezuhalten und hinzuschauen. Dabei kommen nicht selten auch herausfordernde Gefühle auf. Veränderung geht oft mit Unsicherheit einher. Das ist nicht ungewöhnlich. Wir nehmen im Seminar Rücksicht auf diesen Umstand und bauen regelmässig Körperübungen und Regulationsstrategien ein.

Ich bin interessiert, aber habe noch Fragen.

Bei Fragen sind wir jederzeit offen für einen unverbindlichen Austausch. Die Auseinandersetzung mit Beziehungsthemen und der eigenen Sexualität kann Unsicherheiten auslösen – ein kurzer Austausch, bei Bedarf auch telefonisch, kann Orientierung und Sicherheit geben. Melde dich unter mail@luftundliebe.ch oder über unsere Kontaktmöglichkeiten in der Fusszeile.

Ich möchte euch zuerst etwas besser kennen lernen.

Klar, gerne! Du findest verschiedene Informationen über uns auf unseren Websites Benibrennwald.ch und Lustreich.ch sowie auf Instagram. Gerne kannst du uns auch via mail@luftundliebe.ch um einen kostenlosen Discovery Call bitten. Im direkten Gespräch merkt man in der Regel ganz schnell, ob die Chemie stimmt. Dafür haben wir viel Verständnis.